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堀北真希の筋トレとダイエットで腹筋が凄い!身長と体重はいくつ?

time 2015/12/07

堀北真希の筋トレとダイエットで腹筋が凄い!身長と体重はいくつ?

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さて、堀北真希さんといえば、個人的には学生時代にドラマ『野ブタ。をプロデュース』を見ていましたのでそれが印象的でしたね。あのドラマでダントツ成功しただろうと思われる女優さんですが、現在では、映画、ドラマ、CM、雑誌など各メディアに引っ張りだこの女優さんです。

現在の役者界を引っ張るトップの女優さんの一人でもありますが、自分の性格を「ストイック」と断言しています。女優という仕事でもストイックな一面はみられるかと思われますがかなりの筋トレマニアで写真集では自慢の腹筋を披露しています。

しゃべくり007』では上腕二頭筋の力こぶを見せつけてくれました。本当に筋肉隆々って感じで身長160cm、体重は不明ですが筋肉量が多いので多少多いかもしれません。勝手な予想では40後半~50前半kg程度でしょうか。

ちなみに、2009年4月のドラマ『アタシんちの男子』で共演した俳優の山本耕史さんと、2015年の舞台『嵐が丘』で再共演したことをきっかけに結婚されています。山本さんもかなりの筋トレマニアでテレビや雑誌で肉体美を披露していますよね。

しかし、この堀北さんがこれだけの筋肉美を維持しているのに何もしていないわけはありません。筋トレはもちろんのこと色々と努力はしているはずです。そこで、今回は堀北真希さんが実践するダイエット方法や筋力トレーニングを解説してみたいと思います。


堀北真希が実践!2つの食事ダイエット。

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1 野菜・果物・玄米を中心とした食生活

堀北さんがメディアで語っていた話によれば野菜を中心とした食生活を送っているのがわかります。たとえば、芸能界という多忙なスケジュールをこなしながらも積極的に自宅で料理を行っているのだそうです。

南フランスの料理に『ラタトゥイユ』がありますが、これを作る時に栄養価の高いトマト、パプリカといった緑黄色野菜のほか、ズッキーニ、なす、玉ねぎなどの野菜をオリーブオイルで炒め、長時間煮込むのだそうです。これにより野菜の栄養がたくさんとれるわけですね。

しかし、温野菜では生きた酵素が得られないのが残念なところ。そのため堀北さんは生野菜、果物をしっかりと食べるようにしているのです。さらには野菜だけではなく朝は雑穀玄米に納豆をかけて食べる健康志向な生活を送っているのです。

芸能人であれば撮影のときに配布されるお弁当を食べるイメージです。それもコンビニ弁当ではなく豪華なお弁当なのです。しかし、堀北さんはそれを拒否して自分で持参したお弁当を食べているのですね。撮影でふっくらとした状態を避けたいのでしょう。塩分の効いているものはできるだけ控えているのですね。

2 塩抜きダイエット

ドラマ『まっしろ』に出演した際に堀北さんが痩せ気味な印象でした。もちろんドラマのために減量をするのが役者さんのお仕事ですが短期間で絞るために塩抜きダイエットを実践されていたのです。たとえば、それ以前には映画『恋する日曜日 私。恋した』でも癌患者を演じるために減量を行いました。

塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!

この塩抜きダイエットは断食ダイエットの部類で塩分が含まれたものは一切摂取しないという方法です。塩分をとりすぎると脂肪と塩分が混ざってしまい燃焼しにくくなったり、高血圧の原因や、健康状態を悪化させることにもなります。

そのため定期的に塩抜きダイエットを行う方もいますね。塩抜きダイエットでデトックスを行い新陳代謝を高め痩せやすい体質を作ったり、体外へ水分を排泄しやすい状態にするためむくみを防止できるわけです。ただ、自然塩で過剰摂取しない限りはそこまで心配する必要もないかと思いますが…むしろ、ナトリウムは運動を行って汗を流すのであれば摂取しなければ生命にかかわりますからある程度は必要なのです。


堀北真希が実践!2つのダイエット方法。

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睡眠ダイエット

人間は日が昇ったときに起床して、日が沈んだときに眠るという身体構造になっています。そのため、寝ている間に代謝を上げる成長ホルモンの分泌を最高に高めるには遅くても24時には眠りについていなくてはいけません。堀北さんは基本的に早寝早起きを心がけているそうです。

睡眠ダイエットの理想的な平均時間は5時間?アプリは効果的なの?

しかし、もともと眠ることが大好きで驚くことに最高で3日間眠り続けたことがあるそうです。それもどうかと思いますが…それでも、芸能人という不規則なスケジュールをこなしながらもこういったことを意識して心がけるというのは本当に体に気を使っているのですね。

半身浴ダイエット

半身浴で痩せるなどといわれていますね。確かに体を温めることで代謝を上げることができるため美容やダイエットにおいてはプラスになります。デトックス効果もありますからね。ただ、半身浴をやるだけでは一時的に水分が抜けるだけなのでそれは痩せたとはいいませんので注意しましょう。あくまでも基礎代謝アップが期待できるものです。


堀北真希が実践するダイエットトレーニング!

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1 ランニング

代表的な有酸素運動です。代謝が高い状態を作ればランニングなどの運動は非常に効果的です。堀北さんはもともとバスケットボール部に所属しておりまして昔から走ることは習慣的に行っていたみたいですね。ですから体力アップ、筋力アップのためにランニングをトレーニングとして取り入れているのでしょう。ランニングダイエット効果的な時間と距離!消費カロリーの計算と膝の痛みについて。

2 スポーツジムで筋トレ

堀北さんはスポーツジムへ通うことを日課としています。女性がジムで簡単にエクササイズをして終わるという程度かと思ったのですが、関係者の方の話によればアスリートレベルのトレーニングをしているのです。それこそウエイトトレーニングをバンバンやったりしているとか。

3 自宅や楽屋で筋トレ

やはり地方ロケや映画、ドラマの撮影が入ってしまいますとなかなかジムに通うこともできなくなるのでしょうね。そのため、楽屋にダンベルを持ち込んで休憩中にトレーニングを始めたり、自宅でも腕立て伏せ、片手腕立て伏せ、ダンベルトレーニング、腹筋などを行っているそうです。山本さんと一緒に頑張っているのでしょうか…


堀北真希の筋トレやダイエットについての見解

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堀北真希さんの食生活の内容やトレーニングのメニューをみると個人的にはアスリートでありかなりの健康オタクだと思いました。たとえば、筋トレばかり頑張っていても食生活の方を一切考えていない人もいますが堀北さんはやはり美意識も強いので、野菜、果物、玄米、を中心とした生活を送っているのですね。

ただ、堀北さんがあまりメディアで語っていないからなのかもしれませんが、タンパク源の摂取については不明です。山本さんともに筋トレマニアなのでタンパク質の摂取の重要性はおそらくご理解されていると思いますのでたぶん色々と摂取しているでしょう。筋トレにかかわらずダイエット、健康を考えるならタンパク質は必要です。

タンパク質ダイエットの必要量と摂取量!食品だと不足するって?

筋肉の発達をみても本人はそこまで詳しく語っていませんのでなんともいえないところがありますが、そうとう頑張っているのではないでしょうかね。そうでなければガッツポーズを行ったときに、上腕二頭筋、三角筋、大胸筋があそこまでは発達できないと思います。

あとは、塩抜きダイエットに関しては太ったら撮影のための調整のために行っている程度だと思います。少しお話ししましたがナトリウムは重要です。特に激しい運動を行っているなら必須のミネラルで欠乏すると生命維持にかかわります。そのため断食期間が定められているのです。

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