ダイエットぱぶりっしんぐ~健康的に痩せる方法を解説!~

筧美和子が痩せたダイエット方法とは?身長と体重のスタイルが理想的!

time 2015/11/03

筧美和子が痩せたダイエット方法とは?身長と体重のスタイルが理想的!

筧美和子さんは現在はモデル、女優、グラビアアイドル、タレントとして活動されています。所属事務所はプラチナムプロダクション、女子大生をターゲットにした雑誌『JJ』所属のモデルです。筧美和子さんは最近ではドラマ『水球ヤンキース』、連続テレビ小説『まれ』にも出演しております。



色々と話題にもなっていますが、やはり人気沸騰したきっかけは、なんといっても『テラスハウス』に出演したことでしょう。グラビアアイドル、モデルというお仕事をされているのでスタイルは抜群で、身長164cm、スリーサイズは89 – 60 – 85 cm、体重は不明ですが46kgほどらしいです。



もちろん、常に変動するものなので、それ前後と考えるとよいかと思います。この身長体重の比率をみるととても理想的な感じですよね。がりがりにやせ過ぎているわけでもなく、かといって太っているわけでもない。男性に好まれやすい体型でしょう。



そんな筧美和子さんですが普段はどのようなダイエットに取り組まれているのでしょうか?筧美和子さんの2014年11月のインスタグラムがとても話題になったのですが、ものすごく足が細く本当に美脚だったのです。やはり体つくりを何もしないでそれだけの体型を作るのは難しいでしょう。そこで、今回は筧美和子さんが実践したダイエット方法についてまとめてみました。





筧美和子が痩せた!効果的に痩せられるダイエット方法について。

ファスティングダイエット

全く食事をしないということは体に良くないと言われます。もちろん、完全に食事を断つ行為はタンパク質不足になり筋肉を減らしやすいため体に良いことだとは思えません。しかし、数日程度の断食であれば逆によいことだと言えるのではないでしょうか。



なぜなら、日本人も昔とは食文化がずいぶん異なり動物食中心になりがちな生活を送っています。特に、獣肉の脂は体を汚すので定期的に摂取するのは良くないといえます。せめて魚を食べるようにしましょう。できればメインは植物性のタンパク質を摂るようにするとよいです。



そこで、たまにファスティングを行うことにより体をデトックスし、内臓を休息することができるので肌もきれいになりますし、何よりも体調が良くなります。筧美和子さんは3日~数日程度のファスティングをたまに行う程度なのでダイエットにはプラスになるといえるでしょう。

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キャベツ&鶏肉ダイエット

キャベツダイエットとは、食前にざく切りのキャベツを食べることによって満腹中枢を刺激することができます。キャベツよりも栄養価が高いレタスを食べるということをしないのはキャベツの固さを利用しているからなのです。固いためしっかりと噛まないと食べられないですよね。しっかりと噛めば満腹中枢が満たされる。それが狙いです。



キャベツダイエットのやり方!千切りのコツとサラダレシピについて。



また、筧さんの話によればやっぱり噂通り鶏肉は女性にとってはバストアップの効果が期待できるらしいです。ですからクラビアの仕事では必要なバストを減らさないようにダイエットを実践できるわけですね。それに、タンパク質は積極的に摂取するといいます。



それ以外の食品からもタンパク質は当然摂取しているとは思うのですが、鶏肉も高たんぱくな食材ですのでダイエットには活用できると言えますね。筋肉の代謝を上げることがダイエットにおいては理想的と言えます。

スポーツジムでトレーニング

筧美和子さんは時間のあるときはスポーツジムでトレーニングを行っているそうです。女性がスポーツジムでトレーニングをするといえばヨガ、ピラティス、ランニングなど比較的緩やかなものが多いですが筧美和子さんはマシンでウエイトトレーニングを行っているのですね。やはり代謝アップにおいては筋肉が必要なのでそういった意味ではウエイトトレーニングは効率的と言えます。





筧美和子が実践したダイエット方法についての見解。

ダイエット方法をみますと全てかなり効果的なのではないかなと思います。食前にキャベツを食べることによって余計な食事をしなくても済みます。そういった意味では有効です。ただ、注意点としてはキャベツばかり食べていると栄養が偏るのであくまでも食前に食べるものとします。



そして、筧美和子さんは糖質制限という部分では、糖質0麺で話題となっているおからこんにゃくを使いウエイトコントロールをしているみたいですね。鶏肉だけではなく、魚、大豆、と色々なタンパク質をバランスよく摂取して肉体改造に励んでいるのもいいですね。



しっかりと、トレーニングを行い筋肉を増強しているという点も本質的なダイエットができているといえます。サプリメントに関しては、Qpuサプリメントのマルチビタミン&ミネラルを摂取しています。ダグラス社と提携して開発されたサプリメントですので栄養成分自体は信用できると思えます。



ここまで気を使っているのでおそらくプロテインも摂取しているとは思います。プロテインで作ったケーキをインスタグラムに上げていました。もちろん、どのプロテインなのかはわかりませんがタンパク質の摂取量は満たすことができているかと。

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